Mame ne moraju toliko naporno raditi da bi bile superjunakinje. U očima naše djece mi to već jesmo. (FOTO:Freepik.com) www.freepik.com

/11 /11

Možda nije iznenađenje da je "mama burnout" na vrhuncu svih vremena. Razgovarajte s bilo kojom mamom i znat će točno na što mislite kad kažete da ste pregorijeli. Osjećamo se kao da smo ludi, tužni, ljuti i krivi. Iscrpljene smo više nego ikada prije, što dokazuje Istraživanje o majčinstvu.

"Burnout" kod mama: što to znači i kako si pomoći

Ove je godine iscrpljenost mama porasla na 93 posto. Ne samo da se 93 posto nas ponekad osjeća "istrošeno", već se tako osjećamo često ili gotovo uvijek. Tome doprinosi nekoliko čimbenika i jasno je da nam kao majkama treba više podrške. Također, bavimo se drugim stvarima u odnosu na prethodne generacije.

Kako znati da ste fizički i emocionalno istrošeni

Ako ste u nedoumici, postoji nekoliko simptoma na koje treba obratiti pozornost:

Loša briga o sebi: kada ste iscrpljeni, teško vam je dodati nešto na svoj popis obaveza, uključujući brigu o sebi. Možda vam ta briga očajnički nedostaje, ali jednostavno niste u stanju učiniti ništa da očuvate svoje fizičko i psihičko zdravlje.

Iscrpljenost: Dok su sve mame umorne, iscrpljenost je u ovom slučaju dovedena do ekstremne razine. U ovom slučaju se osjećate toliko iscrpljeno da više nemate što dati.

Bez osjećaja postignuća: Unatoč tome što radite toliko stvari svaki dan, jedva da osjećate bilo kakav osjećaj postignuća. Umjesto toga, osjećate se neproduktivno i neučinkovito.

Depersonalizacija: Teško se povezujete se s drugima. Možete biti cinični, nemotivirani i odvojeni od ljudi.

Promjene u raspoloženju ili stavu: Vaše raspoloženje pati. Pokušaji da budete optimistični daju loše rezultate.

Fizički simptomi: Uz sve mentalne simptome, možete osjetiti i fizičke simptome kao što su bolovi u trbuhu, glavobolje, gubitak kose ili stezanje u prsima.

PROČITAJTE JOŠ: 14 stvari za koje se mame nikada ne bi trebale ispričavati

Bez dovoljno podrške

Prema istraživanju majčinstva, 92 posto majki smatra da društvo u potpunosti ne razumije ili ne podržava majčinstvo. Ovaj postotak raste svake godine od početka istraživanja. Možda mislimo da naši šefovi ne znaju što majke trebaju i očekuju previše. Možda se osjećamo kao da naši partneri to jednostavno ne shvaćaju. Postoje mnoga područja u kojima ne osjećamo podršku.

Tako smo umorne

Često smo mi te koje noću ustaju zbog djece. Bilo da se radi o dojenju, noćnim morama, čaši vode za naše mališane ili ustajanju zbog tjeskobe, često spavamo u segmentima. Noći pune sna su prošlost, što može utjecati na naše tijelo i um.

Nedostaje nam "podrška sela"

Više od polovice ispitanih žena kaže da nema podršku obitelji. Tužno je što više ne možemo tako često pronaći podršku obitelji ili drugih mama.

Uspoređivanje sebe s drugima

Unatoč tome što rjeđe viđamo ljude, više se uspoređujemo s njima. Društveni mediji promijenili su ono što vidimo u životima drugih. Povezujemo se s toliko ljudi putem društvenih medija koji objavljuju samo najbolje slike svojih života. Važno je zapamtiti da ovo nisu potpune slike. Mnogo je toga što ne znamo, jer se objavljuju samo najbolje fotografije njih samih i njihovih obitelji, za koje želimo da ih drugi vide. Usporedite li najgore dane svog života s najboljim događajima drugih, jednostavno ćete se razočarati.

PROČITAJTE JOŠ: Upravo ovako izgleda prva godina majčinstva

Borba za karijeru i nedostatak plaćenog odsustva

Pokušati zadržati posao i brinuti se za naše obitelji težak je posao. Pokušavajući sve učiniti, izgorijevamo. Ne dobivamo dovoljno podrške tijekom postporođajnog razdoblja. Između nedostatka vremena i nedostatka brige o sebi, jednostavno smo istrošeni.

Očekivanja koja nam drugi postavljaju, ali i ona koja postavljamo same sebi

Sve gore navedeno zajedno razlog je zašto izgorijevamo. Toliko očekujemo od sebe, a drugi očekuju toliko od nas. Imamo veći pritisak da naporno radimo, da se oporavimo, opustimo i zadovoljimo fizičke, emocionalne i obrazovne potrebe naše djece. Nije ni čudo što smo izgorjeli. Gazimo po nepoznatom terenu, a mamina krivnja je jaka emocija. Iako radimo toliko, ne pridajemo sebi ni približno dovoljno zasluga. Odvojiti vrijeme za sebe i smanjiti vlastitu tjeskobu, koliko god teško izgledalo, važno je kako biste izbjegli “burnout”.

Mame ne moraju toliko naporno raditi da bi bile superjunakinje. U očima naše djece mi to već jesmo.

Odabrala i prevela Ringeraja.hr

Autor: Kristen Winiarski

Izvor: www.baby-chick.com; Ringeraja.rs